Fettarme Kost - etwa eine Stunde vom abendlichen zu Bett gehen genossen - hilft wegen ihres hohen Anteils der Aminosäure Tryptophan beim Einschlafen.

Reich an Trptophan sind: Bananen, Eier, Geflügel, Nüsse, Joghurt, Milch, Haferflocken, Tunfisch, Sojaprodukte

Übrigens. Der Schlaf vor Mitternacht ist der gesündeste und heilsamste haben Forscher herausgefunden. Laut Organuhr ist ein zu Bettgehen um ca 21.30 Uhr am optimalsten. Und: weichgekochte Eier sind zu jeder Zeit leichter verdaulich als durchgehend hart gekochte Eier.

Manchen Betroffenen hilft das bekannte Glas Milch mit einem Löffel Honig vor dem Schlafen gehen.

Ein abendlicher entspannter Spaziergang durch Grüne Landschaft - anschliesend ein nicht zu heißes Bad (ev. mit schlafförderdernden Badezusätzen) ist ein weitere Weisheit.

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>>> Schlaf: Schweres Essen, Sorgen und Stress lassen viele Menschen nachts nicht zur Ruhe kommen: Einschlafschwierigkeiten, leichter Schlaf oder frühes Erwachen sind die lästige Folge. Schüßlers Mineralsalze helfen beim Abschalten. Lösen Sie 5 Magnesiumsphosphatpillen in heißem Wasser auf und trinken diese Lösung Schluck für Schluck. Tritt nach 4 Tagen keine Besserung ein, probieren Sie es stattdessen mit Kaliumphosphat. Bei Schlafstörungen zwischen 23 Uhr und 3 Uhr Natriumsulfat (Schüßlersalz Nr. 10) nehmen. Mehr zur Anwendung von Schüßlersalzen lesen Sie hier <<<

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Schlafapnoe = Atemstillstand wärend des Schlafes = Overcome Sleep Apnea Syndrome

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